肩こり・首こりと、腰のつながり｜背骨は一本。首の振り向きと右と左の差から見直す

背骨は、首から腰まで一本

腰痛で来られる方の多くが、肩こりや首のつらさも一緒に抱えています。肩こりはもうあきらめている、という方も少なくありません。

でも、背骨は首から腰まで一本でつながっています。腰や骨盤が傾けば、体はどこかでバランスを取ろうとして、首や肩の筋肉ががんばり続けることになります。反対に、首や肩の位置がくずれていれば、そのしわ寄せが腰に向かうこともあります。

だから当院では、肩こりも腰痛も、体全体の傾きと、右と左の差から見直していきます。

頭が前に出る姿勢と、腰

パソコンやスマホを見る時間が長いと、頭が前に出て、背中が丸く、肩が内側に巻いた姿勢（猫背・巻き肩）になりがちです。頭は、ボウリングの球ほどの重さがあります。その頭が前に出るほど、首や肩の後ろの筋肉は、引っぱられながら支え続けることになります。

そして、背中が丸くなると、骨盤が後ろに倒れたり、反対に腰を反らせてバランスを取ったりと、腰にも影響が出ます。姿勢のタイプについては姿勢とゆがみの基本の記事にまとめています。

片側の肩が下がっていませんか

鏡の前に立って、右と左の肩の高さを比べてみてください。片側の肩が下がっている方は、肩こりがいつも同じ側に出やすい傾向があります。

肩が下がったままになると、首から肩にかけての筋肉は、ずっと引っぱられた状態になります。下がった側の腕は上がりにくくなり、動かしにくさがさらにつらさを強めます。いつも同じ肩で鞄を持つ、同じ側で頬杖をつく、といったくせが、この差を大きくしていきます。くわしくは検査と施術の考え方の記事もご覧ください。

首、右と左に同じように振り向けますか

簡単なチェックです。肩や体が動かないように、首だけで右を向き、次に左を向いてみてください。

• 右は向けるのに、左は向きにくい
• 向いたときに、首の付け根が詰まる感じがする
• 向ける角度が、右と左で違う

こうした差がある方はとても多く、首だけでなく、肩や背中、腰の右と左の差が関わっていることがあります。無理に大きく回したり、勢いをつけたりしないでください。しびれやめまいが出る場合はすぐにやめて、医療機関に相談してください。

背中に手が回りにくい、腕が上がりにくい

背中のファスナーや下着の留め具に、手が届きにくくなっていませんか。電車で吊り革に手を伸ばしたとき、肩がふっと力を失う感じはありませんか。

じつは私自身も、着替えや吊り革のときに、腕が上がりきる手前で引っかかる感じを抱えてきました。痛みはなくても、片側だけ動きが小さい、勢いをつけないと届かない、といった変化は、体の右と左の差を教えてくれる大事なサインです。無理に強く伸ばしたり、届くまでくり返したりする必要はありません。どちらが届きにくいかを覚えておいてください。

なお、肩の強い痛みが続く、夜も痛む、腕が上がらない、という場合は、肩そのものの病気のこともあるので、医療機関で診てもらってください。

頭痛について

肩や首のこりと一緒に、頭が締めつけられるように重くなる頭痛を感じる方もいます。ただ、頭痛の原因はさまざまで、診断は医療の領域です。頭痛が続く方は、まず医療機関で相談してください。

とくに、次のような頭痛は、すぐに医療機関（場合によっては救急）を受診してください。

• 突然の激しい頭痛、今までで一番強い頭痛
• 手足のしびれや力の入りにくさ、ろれつが回らない、ものが二重に見える
• 熱があり、首が硬くて前に曲げにくい
• 頭を打ったあとの頭痛
• だんだん強くなる、50歳を過ぎて初めて起きた頭痛

当院が確かめること

• 首の振り向き、腕の上がり方の右と左の差
• 肩・骨盤の高さ、頭の位置（前に出ていないか）
• 腰・股関節・足元から、体が傾いていないか
• デスクワークの姿勢、鞄を持つ側などのくせ

肩や首だけをほぐすのではなく、体全体の傾きと右と左の差を整えていきます。力任せに押したり、首をボキボキ鳴らしたりする施術ではありません。座り仕事の工夫は座りっぱなしの腰痛の記事に、通院回数と料金の考え方は料金ページにまとめています。

※ この記事は一般的な体の仕組みと当院の考え方についての説明であり、診断や治療効果を保証するものではありません。感じ方や変化には個人差があります。痛みが強い場合や上記のサインがある場合は、医療機関にご相談ください。

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